الرئيسية / صحة / كيف تستعدين نفسياً وجسدياً لاستقبال الامتحانات؟

كيف تستعدين نفسياً وجسدياً لاستقبال الامتحانات؟

قد يعمد بعض الطالبات إلى تأجيل المذاكرة أثناء العام الدراسي أو مراجعة الدروس إلى حين اقتراب موعد الامتحانات، ما يجعلهم عرضة للجهد القويّ والضغوط النفسية التي تؤثر سلباً في صحتهم وتفكيرهم.
اليك ما يجب ان تقومي به:

_ كوني على وعي بنقاط الضعف والقوة في تحصيلك الدراسي، وثقي بنفسك وبتحصيلك، ولا تستسلمي للحظات اليأس والإحباط والقلق، التي قد تمرُّين بها.
_ من المهمّ جداً أن تسبق أوقات المذاكرة ساعات كافية من النوم لراحة الجسم؛ لأنَّ ذلك يساعد على الفهم والاستيعاب بشكل أفضل.
_ اعلمي أنَّ الصباح الباكر أفضل الأوقات لمذاكرة المواد التي تحتاج إلى الحفظ؛ ففي الصباح يكون الذهن صافياً وفي أفضل حالاته.
_ وفّري بيئة مريحة ومنظّمة وملائمة للمذاكرة، تتميَّز بإضاءة ملائمة، وتهوئة جيِّدة، وجلسة مريحة، بعيداً عن كلّ ما يُمكن أن يعمل على تشتيت الذهن كالتلفاز والهاتف وغيرها.
_ كافئي نفسك عند إنجاز المهمات التعليمية التي خططت لها؛ وذلك بإعطاء نفسك فترة راحة لمدَّة 15 دقيقة بعد كلّ ساعة أو ساعتين من الدراسة، فإن ذلك مما يزيد من قدرتك على الاستيعاب، ويخلّصك من التوتر والضغط النفسيّ.

_التدريب على الحفظ أثناء فترات قصيرة، موزّعة على ثلاث فترات متفرقة؛ كلّ فترة منها تبلغ 20 دقيقة فقط، تتخلّلها راحة ذهنية تستعيدين فيها نشاطك الجسدي والذهني.
_ وازني بين عقلك وجسمك للحفاظ عليهما في حالة صحية جيدة، بوساطة المياه وغذاء صحي.
_ عدم الإكثار من تناول المنبّهات مثل الكاكاو والشاي والقهوة.
_ اجعلي نفسك في حال من الاستجابة للاسترخاء باتّباع استراتيجية التنفس العميق.
_ احرصي على تكرار رسائل إيجابية قبل النوم والابتعاد عن الرسائل السلبية؛ فذلك يمدُّ العقل بطاقة إيجابية ويزيد من نشاط الجسم.
_ القراءة وحدها لا تكفي، فحاولي أثناء المذاكرة أن تكون لديك وسائل إيضاح خاصّة، بمعنى أن تعملي على ترجمة بعض المقاطع إلى رسومات أو خرائط أو جداول، لأن ذلك يساعد على ثبات المعلومات.
_ اعلمي أنَّ الحرمان من النوم والسهر الطويل يتعب الجسم والعقل، فتجنبي التعب والإرهاق والاستسلام للسهر لساعات متأخرة من الليل؛ وذلك لما له من تأثير سلبي في ما تمَّ تحصيله في بداية اليوم.

عن Arabic Mag

إدارة و تحرير مجلة الأخبار العربية

اضف رد

افضل شركة تصميم مواقع في السعودية تصميم مواقع دبي افضل موقع لتصميم متجر الكتروني شركة تصميم متجر الكتروني التميز المكي افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في مصر تصميم مواقع مصر تصميم مواقع سورية تصميم مواقع الرياض تصميم مواقع انترنت تصميم مواقع برفكت تك عن الشركة الطلب الآن للاتصال بنا آخر الأعمال خدماتنا lebanon web design web design lebanon companies web design companies in dubai web design qatar web design dubai web design lebanon اسعار تصميم المواقع تصميم مواقع نشتري الأثاث المستعمل بأفضل الأسعار الكويت أثاث مستعمل للبيع في الكويت شراء أثاث مستعمل مصنع الستائر الأول في الكويت وظائف جزئية للطلاب في السعودية part time jobs in Saudi arabia زيادة الدخل الشهري وظائف جزئية للطلاب والطالبات في السعودية أفخر أنواع السواك وبأسعار منافسة أفضل موقع لشراء السواك الطبيعي من شجر الآراك best miswak brand , best prices The best site to buy fresh miswak افضل شركة تصميم مواقع في السعودية تصميم مواقع الكويت تصميم مواقع افضل شركة اشهار مواقع في السعودية برفكت سيو تسويق الكتروني مصر شركة اشهار مواقع افضل شركة تصميم مواقع في السعودية تصميم متاجر تصميم مواقع شركة تصميم مواقع تصميم مواقع مصر تصميم متاجر الكترونية تصميم مواقع الرياض تصميم مواقع جدة شبكة المبدعين دعاية و اعلان سورية اعلانات طرقية سورية شركات الدعاية والاعلان في سوريا < اعلانات طرقية سورية شركات الدعاية والاعلان في سوريا اعلانات طرقية و جدارية سوريا المستقبل للاعلانات الطرقية اعلانات طرقية سورية شركات الدعاية والاعلان في سوريا اعلانات طرقية و جدارية سوريا سيرياتوك سيرياتوك سيرياتوك سيرياتوك سيرياتوك سيريا توك syriatalk سيرياتوك سيريا تالك معاهد كمبيوتر سوريا معاهد كمبيوتر في دمشق افضل شركة استضافة مواقع في العالم HPT https://www.creativeweb.me https://perfectech-wd.com افضل شركة تصميم مواقع تصميم مواقع دبي افضل شركة تصميم مواقع شبكة المبدعين Web Design Dubai Perfectech Web Design شبكة المبدعين تصميم مواقع دبي Web Design Lebanon Lebanon Web Design افضل شركة تصميم مواقع في جدة افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في مصر افضل شركة تصميم مواقع في السعودية شركة تصميم مواقع سعودية تصميم مواقع الرياض تصميم مواقع جدة تصميم مواقع دبي تصميم مواقع الكويت تصميم مواقع سوريا شركة تصميم مواقع في مصر شركة تصميم مواقع افضل شركة تصميم مواقع اسعار تصميم المواقع تصميم متاجر الكترونية تصميم مواقع الويب سايت تصميم مواقع الكترونية في جدة Enitry تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية Perfectech Mkh