الرئيسية / صحة / التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء

التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء

قد تنتابك أحياناً حالة من الغضب والإجهاد تجاه أمور أو أشياء لا تستحق، مثل: إزعاج الأولاد في المنزل، تأخر المواصلات أو زحمة السير، أو سماع كلمة من أحد الجيران أو زملاء العمل قد تكون عابرة وغير مقصودة… ما يجعلك في غاية الضعف والتوتر. للتخلص من هذه الحال ومواجهة جميع الصعوبات اليومية بهدوء ومزاج جيد، يجب أن تستعيدي لياقتك وحيويتك وطاقتك الطبيعية.

الأسباب المحتملة للتوتر
بعض الأشخاص حساسون بشكل خاص لتغيرات الموسم، إذ يتعرض نظامهم العصبي “لضربة مفاجئة” بشكل عام. كما أن نقص المغنيسيوم يسبب التعب غالباً، بالإضافة إلى العصبية وتشنجات في العضلات، وتزداد الحاجة إلى هذا العنصر بسبب الإجهاد.

النظام الغذائي الذي يجب تبنيه
تناولوا حفنة من اللوز أو الجوز أو البندق على الفطور أو على شكل وجبات خفيفة، فهذه المواد الغذائية تعطي الجسم حوالي 15 في المائة من حاجته اليومية من المغنيسيوم المقدرة بـ 360 غراماً. والمواد الغذائية الأخرى التي ينصح بتناولها للحصول على المغنيسيوم هي: الشوكولاتة السوداء، والحبوب الكاملة (الحنطة السوداء..) والبقوليات مثل: (العدس والفاصولياء والحمص والكينوا…) والخضراوات الخضراء.

علاجات طبيعية ينصح بها
بإمكانك شرب الأعشاب المهدئة والتي تعيد التوازن إلى الجسم مثل الخزامى (5 قطرات من زيت الخزامى العطري مع قليل من العسل مرة واحدة في اليوم)، ونبتة الباشن فلاور أو زهرة الآلام (50 نقطة من السائل المستخرج منها ثلاث مرات في اليوم مع نصف كوب من الماء)، أو الناردين الطبي (ملعقة صغيرة مع نصف كوب من الماء تؤخذ في المساء)، أو المليسة(بضع نقاط مع السكر).
يجب أن يستمر هذا العلاج 3 أسابيع ولكن التحسن سوف يظهر بعد عدة أيام.

نصيحة: تخلصو من التوتر بممارسة الرياضة فهي تقلل إنتاج الأدرينالين وينتج عنها ما يسمى بالتعب الصحي، وبإمكانكم اختيار السباحة، التمارين الرياضية في مركز اللياقة البدنية أو لعب رياضة ما ضمن فريق…

عن Arabic Mag

إدارة و تحرير مجلة الأخبار العربية

اضف رد

افضل شركة تصميم مواقع في السعودية تصميم مواقع دبي افضل موقع لتصميم متجر الكتروني شركة تصميم متجر الكتروني التميز المكي افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في مصر تصميم مواقع مصر تصميم مواقع سورية تصميم مواقع الرياض تصميم مواقع انترنت تصميم مواقع برفكت تك عن الشركة الطلب الآن للاتصال بنا آخر الأعمال خدماتنا lebanon web design web design lebanon companies web design companies in dubai web design qatar web design dubai web design lebanon اسعار تصميم المواقع تصميم مواقع نشتري الأثاث المستعمل بأفضل الأسعار الكويت أثاث مستعمل للبيع في الكويت شراء أثاث مستعمل مصنع الستائر الأول في الكويت وظائف جزئية للطلاب في السعودية part time jobs in Saudi arabia زيادة الدخل الشهري وظائف جزئية للطلاب والطالبات في السعودية أفخر أنواع السواك وبأسعار منافسة أفضل موقع لشراء السواك الطبيعي من شجر الآراك best miswak brand , best prices The best site to buy fresh miswak افضل شركة تصميم مواقع في السعودية تصميم مواقع الكويت تصميم مواقع افضل شركة اشهار مواقع في السعودية برفكت سيو تسويق الكتروني مصر شركة اشهار مواقع افضل شركة تصميم مواقع في السعودية تصميم متاجر تصميم مواقع شركة تصميم مواقع تصميم مواقع مصر تصميم متاجر الكترونية تصميم مواقع الرياض تصميم مواقع جدة شبكة المبدعين دعاية و اعلان سورية اعلانات طرقية سورية شركات الدعاية والاعلان في سوريا < اعلانات طرقية سورية شركات الدعاية والاعلان في سوريا اعلانات طرقية و جدارية سوريا المستقبل للاعلانات الطرقية اعلانات طرقية سورية شركات الدعاية والاعلان في سوريا اعلانات طرقية و جدارية سوريا سيرياتوك سيرياتوك سيرياتوك سيرياتوك سيرياتوك سيريا توك syriatalk سيرياتوك سيريا تالك معاهد كمبيوتر سوريا معاهد كمبيوتر في دمشق افضل شركة استضافة مواقع في العالم HPT https://www.creativeweb.me https://perfectech-wd.com افضل شركة تصميم مواقع تصميم مواقع دبي افضل شركة تصميم مواقع شبكة المبدعين Web Design Dubai Perfectech Web Design شبكة المبدعين تصميم مواقع دبي Web Design Lebanon Lebanon Web Design افضل شركة تصميم مواقع في جدة افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في مصر افضل شركة تصميم مواقع في السعودية شركة تصميم مواقع سعودية تصميم مواقع الرياض تصميم مواقع جدة تصميم مواقع دبي تصميم مواقع الكويت تصميم مواقع سوريا شركة تصميم مواقع في مصر شركة تصميم مواقع افضل شركة تصميم مواقع اسعار تصميم المواقع تصميم متاجر الكترونية تصميم مواقع الويب سايت تصميم مواقع الكترونية في جدة Enitry تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع تصميم مواقع افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية افضل شركة تصميم مواقع في السعودية Perfectech Mkh